Как работает Диета «Магги» — результаты и отзывы. Яичная диета магги с вариантами меню и рецептами

Диета основана на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания. Её сути посвящён отдельный блок, на главной странице нашего сайта – Диета Магги

Книга Диета Магги глазами специалистов

Созданно по просьбам наших читателей

Пятеро специалистов из разных сфер:

Диетолог с 7-летним стажем

Врач-терапевт и нутрициолог по совместительству

Доцент кафедры психологии

Персональный тренер, чемпион России по воркаут-троеборью

Профессиональный фитнесс-инструктор

раскажут свое мнение о Диете Магги просто, доступно и информативно!

Яйцо как основной продукт диеты

Недавно американскими диетологами был проведен довольно интересный эксперимент. Одной группе испытуемых на завтрак предлагалось съесть два вареных яйца и выпить чашку кофе, а вторая группа начинала свой день со свежего пончика. При этом пончик и яйца имели приблизительно одинаковую калорийность.

Через два месяца исследователи сравнили результаты, которых достигли участницы обеих групп. Оказалось, что потеря веса испытуемых, которые ели на завтрак яйца, была на 65% больше, чем у тех, кто завтракал пончиками.

Кроме того, женщины из первой группы отметили, что их самочувствие стало гораздо лучше, чем было до употребления яиц на завтрак. Это неудивительно, ведь яйцо содержит все необходимые человеческому организму белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины.

Важно, что усвояемость яиц зависит от способа их обработки. Быстрее всего усваиваются яйца, сваренные всмятку: для их переваривания организму требуется всего пара часов. А яйца, сварные вкрутую, усваиваются в полтора раза дольше, при этом обеспечивая организм питательными веществами и позволяя в течение продолжительного времени не испытывать чувства голода.

Разрешенные продукты

В течение четырех недель всем тем, кто решит сидеть на диете Магги, придется отказываться от жирной и сладкой пищи. К счастью, обезжиренные сыр, творог, мясо и овощи, за исключением картофеля, в рацион добавлять не возбраняется. Для того чтобы организм не испытывал дефицита сахара, следует употреблять различные фрукты. Запрещены только бананы, финики, манго, виноград и инжир: они очень калорийны и содержат большое количество глюкозы, поэтому никак не способствуют похудению.

Во время диеты не следует злоупотреблять солью, так как она задерживает в тканях жидкость и мешает процессу избавления от лишних килограммов. Конечно, полностью от специй отказываться не придется, однако употреблять их можно только в умеренных количествах.

Таблица меню на 4 недели

Все четыре недели нужно обязательно пить достаточное количество воды , не запрещается также чай и кофе, но только абсолютно без сахара.

Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвёртая неделя

В начале непростого четырехнедельного пути организму из-за смены рациона и его ограничения предстоит серьезная перестройка.

Организм ко второй неделе начинает привыкать к изменениям, и в рацион более активно вводятся яйца.

Рацион на третьей неделе составлен с тем расчетом, что организм уже принял правила игры и реагирует так, как должен — теряет килограммы. Поэтому на третьей неделе его ждет новая встряска, продукты, расписываются не по трапезам, а только по дням.

Диета подходит к финалу, и пора оценить достижения. Указанные продукты распределяются на весь день.

! Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).

Особенности четырехнедельной диеты Магги

Главной особенностью диеты Магги является строгое соблюдение графика и меню. Все, что можно изменить - это употребление яиц. Тем людям, которые не переносят яйца, можно заменять их творогом. Чередование яиц и творога недопустимо: следует сразу определиться, употреблять в течение четырех недель только творог или только яйца. Остальные продукты ни в коем случае нельзя заменять, исключение составляет только грейпфрут, вместо которого можно съесть апельсин.

Как выйти из диеты Магги?

После того как закончится четвертая неделя диеты Магги не стоит сразу же менять свой рацион: выход из диеты должен быть достаточно плавным, иначе есть риск, что все потерянные килограммы быстро вернутся. К счастью, диета Магги достаточно питательна и разнообразна, поэтому многие женщины предпочитают не отказываться от нее и в дальнейшем.

Данная диета привлекательна в первую очередь своей непродолжительностью и максимально быстрыми результатами. По отзывам испытавших её на себе, при строгом соблюдении даже значительный лишний вес уйдёт за считанные недели.

Диета Магги — это разновидность полюбившихся широкому кругу людей яичных диет. Не думайте, что вам придётся постоянно употреблять бульонные кубики с таким названием, диета названа так не из-за них. Существует легенда, что подобной системы питания придерживалась Маргарет Тэтчер, знаменитый премьер-министр Англии.

Основы диеты Магги

• Длительность диеты — всего 4 недели.
• За время соблюдения режима питания уйдёт от 10 до 20 кг.
• Достаточное разнообразие рациона — мясо, фрукты, овощи, яйца. Такой набор продуктов позволит не вспоминать о чувстве голода.
• Главный принцип потери веса — ускорение биохимических процессов выведения вредных и лишних веществ. Цель диеты — нормализация баланса в организме. Восстановление равновесия станет толчком к тому, что организм сам расправится с запасённым жиром и начнёт активно выводить шлаки и токсические вещества.

Диета Магги — положительные стороны

• Эту диету разрешается соблюдать в любом возрасте от 14 до 99+ лет.
• Удивительно стойкое закрепление результатов. Всего 4 недели диеты, а лишние килограммы уходят безвозвратно благодаря тому, что рассматриваемая диета базируется на химических взаимодействиях в организме. Настроенный баланс позволит удержать стрелку весов на нужной вам цифре, при условии что по завершении диеты увеличение калорийности рациона будет плавным.
• Придерживаться диеты очень легко, ведь считать калории не требуется. Калорийность заранее просчитана для каждой недели диеты.
• Простота блюд, включённых в меню. Они не потребуют от худеющего много времени и умений для приготовления. Вы сможете придерживаться четкого плана диеты, даже если не обладаете навыками кулинарного искусства и не готовы проводить время у плиты.
• Приятная неожиданность — если размер порции продукта не оговаривается на данный прием пищи, вы можете съесть порцию любого размера!
• Диета сбалансирована по дозировкам витаминов и полезных минеральных веществ. Все нужные питательные вещества попадут в организм худеющего вместе с продуктами из рациона диеты.

Диета Магги — отрицательные стороны

• Неукоснительное соблюдение всех законов диеты. Достижение желанного результата возможно только если вы будете следовать меню, предписанному Магги, иначе она не будет работать так, как задумано.
• Строгий распорядок может создать трудности тем, кто проводит день на работе. Питаться следует в определённое время, все три приёма пищи каждый день, а для занятых людей это часто является проблемой.
• Рацион диеты Магги включает значительное количество яиц. Некоторые специалисты придерживаются мнения, что поедание яиц в значительном количестве может неблагоприятно сказаться на уровне холестерина и нарушить баланс белка. Однако существуют научные исследования, которые доказывают что это вовсе не так, и уровень жиров не поднимется, если полностью исключить потребление масел и жира, как это предписывает диета.

Кому противопоказана диета

• Данная диета может считаться безопасной, так как она сбалансирована по нормам потребления питательных веществ.
• Но именно в связи с потреблением яиц и мясных продуктов диета Магги может навредить людям, имеющим проблемы с почками или же страдающим диабетом.
• Также не стоит выбирать данную систему питания тем, у кого ранее имелись аллергические реакции на продукты, в значительном количестве включённые в диету Магги, а именно куриные яйца и цитрусовые.

Принципы диеты Магги

• Придётся напрячь свою силу воли! Все тонкости системы питания надо будет соблюдать в точности, как написано. Отклонение от правил может полностью испортить весь процесс потери веса и диета перестанет работать.
• Изменения меню по собственному желанию — запрещаются. Позволяйте себе есть только продукты, ходящие в перечень ниже. Любой из них можно найти в самом обычном магазине. Максимум творчества, который вы можете позволить в рамках диеты — насовсем убрать из диеты какой-либо продукт без замены на другой.
• Не забудьте про поддержание баланса жидкости. Достигнуть результата вы сможете только потребляя 2-3 литра жидкости в сутки.
• и чай без добавок в виде молока, рафинированного сахара и жирных сливок разрешены вне приемов пищи по вашему усмотрению. Можно добавлять сахарозаменители, но делать это нежелательно.
• Все овощи, составляющие рацион, потребляются в вареном виде. При варке запрещено добавлять масло или готовить на мясных бульонах.
• Приправы, в том числе соль и чеснок, разрешаются диетой.
• Обратите внимание! Если что-то заставило вас прервать диету или отойти от правил питания, придётся заново начать её соблюдения с первого дня. Ошибки недопустимы!
• Уходу лишнего веса будет способствовать физическая нагрузка. Постарайтесь обеспечить хотя бы 20 минут активности ежедневно, и результаты появятся ещё быстрее!

Яйца, как основа питания

Основополагающий продукт диеты Магги — обыкновенное куриное яйцо. Если вы не любите кушать яйца — диета будет для вас нелегким испытанием, ведь потреблять их придётся буквально каждый день. Куриное яйцо — богатый питательными веществами продукт. Желток содержит 351 ккал на 100 граммов. Это позволяет повысить питательную наполненность рациона именно за счёт яиц.

Не стоит беспокоиться о том, что потребление яиц может нарушить уровень холестерина. Как было упомянуто чуть выше, существуют научные проекты, доказывающие неверность данного утверждения. Исследования проводились в Университете Саррея в Великобритании. Если у вас не диагностировано грубых нарушений липидного, протеинового и углеводного обмена, потребление яиц в количествах, указанных в диете, не повредит вашему организму.

Уникальный набор витаминов, содержащихся в куриных яйцах, активизирует реакции использования жиров и ускоряет множество биохимических процессов. Полезным для диеты свойством данного продукта является его длительное усваивание. На переваривание яйца, приготовленного всмятку, уходит около часа. А чтобы переварились сваренные вкрутую яйца, требуется примерно полтора часа.

Несмотря на то что яйца составляют значительную часть меню, рацион диеты Магги достаточно разнообразен и радует массой других продуктов.

Разрешённые продукты

1. Все виды зелени и овощей. Огурцы, томаты, перцы, кабачки, капуста различных сортов, фасоль, морковь. Подойдут также замороженные овощи. Приготовить из них можно салаты без маслянистых заправок, супы на воде, пюре. Главное, готовить без добавления масла — тушить в овощном соку, запекать в печи, готовить в пароварке, употреблять в виде соков, смузи или в сыром виде. Готовить нужно на воде с использованием всевозможных приправ.
2. Одним из незаменимых звеньев диеты являются всеми любимые цитрусовые фрукты. Апельсины, помело, грейпфруты, мандарины должны быть включены в меню ежедневно. Также можно есть практически любые ягоды, киви, яблоки, мушмулу, хурму, тропические фрукты. Употребляйте в первозданном виде или варите морсы и запекайте плоды.
3. Кисломолочная продукция. Подойдут нежирный йогурт, творожки без сахара, сыр до 25% жирности. На последней неделе диеты можете включить в меню кефир или простоквашу для улучшения пищеварения.
4. Рыба и дары моря. Включайте в меню палтуса, лососевых, различных речных рыб, камбалу, треску, окуня, минтая, сельдь, хека, тунца и любые другие виды рыбы, при условии что рыба приготовлена без масла. Из морепродуктов подойдут кальмары, мидии, креветки, моллюски.
5. Мясо и птица. Используйте для приготовления нежирные сорта мяса, а именно куриную грудинку, говяжью нежную вырезку, куриные желудки, сердечки и другие субпродукты. Готовить следует на воде, запекать и тушить без кожи и жира.
6. Хлебобулочные изделия. Ешьте цельнозерновой хлеб или содержащий отруби. Можете позволить себе небольшой подсушенный хлебец.
7. В пищу можно добавлять такие приправы как соль, уксус, имбирь, лук, чеснок, перец, смеси приправ без добавления сахара.
8. Напитки. Отвары трав, чаи и кофе без подсластителей и сливок в неограниченном количестве. Можете разрешить себе выпить стакан нулевой колы.
9. Сладости. Сахарозаменители (стевия, агава). Изредка леденцы без подсластителей.

Запрещенные продукты

1. Консервы (жирная рыба, законсервированные овощи и фрукты, тушенка).
2. Блюда, жаренные на сковороде в масле.
3. Сладости и выпечка, фаст-фуд.
4. Цельное молоко.
5. Картофель, бобы и чечевица.
6. Сладкие фрукты, а именно бананы, цукаты и чипсы из них, манго, сушеные сливы, курагу, цукаты.
7. Грибы.
8. Жиры и масла.
9. Алкогольная продукция.

Диета магги меню на 4 недели

Ниже представлено подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели в таблицах. Если вы хотите распечатать и повесить на холодильник, то таблица готова для печати, нужно только выделить и отправить выделенный фрагмент на принтер.

Неделя 1

/* Here you can add custom CSS for the current table */ /* Lean more about CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* To prevent the use of styles to other tables use "#supsystic-table-4" as a base selector for example: #supsystic-table-4 { ... } #supsystic-table-4 tbody { ... } #supsystic-table-4 tbody tr { ... } */

Неделя 2

/* Here you can add custom CSS for the current table */ /* Lean more about CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* To prevent the use of styles to other tables use "#supsystic-table-5" as a base selector for example: #supsystic-table-5 { ... } #supsystic-table-5 tbody { ... } #supsystic-table-5 tbody tr { ... } */

Неделя 3

/* Here you can add custom CSS for the current table */ /* Lean more about CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* To prevent the use of styles to other tables use "#supsystic-table-6" as a base selector for example: #supsystic-table-6 { ... } #supsystic-table-6 tbody { ... } #supsystic-table-6 tbody tr { ... } */

Неделя 4

На финальной неделе диеты приведённый список продуктов следует распределить на три приёма пищи по вашему усмотрению. Отдайте предпочтение завтраку и обеду, на ужин съедайте поменьше.

/* Here you can add custom CSS for the current table */ /* Lean more about CSS: https://en.wikipedia.org/wiki/Cascading_Style_Sheets */ /* To prevent the use of styles to other tables use "#supsystic-table-7" as a base selector for example: #supsystic-table-7 { ... } #supsystic-table-7 tbody { ... } #supsystic-table-7 tbody tr { ... } */

Диета магги отзывы и результаты

Мнения о диете Магги в большинстве своём положительные, ведь небольшая продолжительность и разнообразное меню снижают риск сорваться и не дают чувствовать себя голодным. За 4 недели уходит от 10 до 20 килограммов, и это делает диету поистине волшебной. Мало того что вы получаете фигуру мечты, вы ещё и настраиваете свой организм на совершенно новый режим функционирования. Диета очищает и восстанавливает здоровье каждого, кто придерживается её достаточное количество времени.

Многие женщины уже на пути к телу своей мечты, присоединяйтесь и вы! Пишите о своих отзывах и результатах в комментариях. Диета Магги поможет вам, даже если вы уже совсем отчаялись сбросить вес, ведь она настроена на глубинные процессы организма и работает на совершенно ином уровне, нежели другие диеты. Эффективность диеты Магги поразит вас, а удивительные результаты не заставят долго себя ждать!

Вот и пришла долгожданная весна, а значит – лето не за горами. Короткие юбки, купальники… Но что делать, если начав есть на Новый год, вы так и не смогли остановиться и привести свое тело в норму? Закутаться в паранджу? Можно, но проблема лишнего веса не решится таким методом. Поэтому сегодня мы поговорим о действенном способе: диете магги с меню на каждый день.

Что же это за система питания такая и что за магги? Может это растворимые кубики Maggi? Или Магия?

На самом деле, это давно известная белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах. А название она получила благодаря Маргарет Тэтчер: ходят легенды, что именно она первой стала придерживаться подобного рациона с целью поддержания фигуры в идеальном состоянии. И даже якобы найдены рецепты такого питания в ее личном архиве в Вестминстерском дворце. Ну, а Магги – это фамильярное сокращение ее имени.

Теперь перейдем к сути такого явления, как белковая диета магги. Основные ее принципы таковы:

1. Есть определенный перечень продуктов на каждый прием пищи. Менять местами продукты нельзя (то есть нельзя съесть на завтрак то, что нужно съесть на обед)
2. Необходимо употреблять достаточное количество жидкости (порядка 2 литров в день). Чай и кофе можно употреблять в любых количествах, однако без сахара. Его можно заменить сахарозаменителем.
3. Магги – система питания для похудения и с алкоголем она не совместима.
4. Если между основными приемами пищи вы чувствуете нестерпимый голод, то можно перекусить огурцом, морковью, салатом или коктейлем для похудения. Но такой перекус можно устраивать не ранее, чем через два часа после основного приема пищи.
5. Запрещены следующие продукты:

• картофель
• виноград
• бананы
• финики
• инжир
• манго
• макаронные изделия
• сахар
• крупы
• баранина
• масло и жиры

1. Варить овощи нужно просто на воде, мясной бульон использовать запрещено.

Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная.

Рассмотрим их подробнее.

Диета магги творожная представляет собой двухнедельный курс питания по строгой схеме. Вы можете убирать продукты по желанию, однако заменять их другими нельзя.

Диета магги на твороге

Для удобства представим схему питания в таблице.

Диета магги яичная

Диета магги яичная

В оригинале диета магги является как раз яичной, с меню, расписанным на неделю, по прошествии которой его следует повторить. То есть две недели подряд у вас будет одно и то же меню. При этом завтрак всегда один и тот же: 2 яйца + 1 грейпфрут (или апельсин). Рассмотри остальные приемы пищи.

Белковая диета магги

Белковая диета магги

Сама по себе диета магги является белковой с низким употреблением углеводов. Она может быть яичной или творожной, оба варианта которой мы рассмотрели выше.

Диета магги с меню на 4 недели

Для более «мягкого» похудения, была разработана диета магги с меню на 4 недели.

Неделя первая
Завтрак каждый день один и тот же: 1 грейпфрут или апельсин и 2 куриных яйца. Все остальные продукты необходимо употреблять в строго указанных количествах. Если масса не указана, то можно употреблять любое количество.

Следующие две недели принцип питания меняется: вам дается «набор» продуктов на день, а вы сами решаете, что именно и когда есть.

Неделя третья

Неделя четвертая

Диета магги: отзывы похудевших с фото

Мария: перепробовала много разных диет, с этой удалось сбросить 8 кг за 4 недели. Полгода пока вес в норме.

Катерина: очень сложная система похудения, но результат того стоил! Сбросила 15 кг!

Елена: диета результативная, но через некоторое время опять набираешь вес. Приходится повторять ее снова и снова. Люблю ее перед праздниками, чтобы влезть в платье))

Светлана: первый раз не смогла дойти до финиша: бросила в середине второй недели. Через 2 месяца решила попробовать еще раз. В итоге за 4 недели похудела с 73 кг до 61 кг. Очень рекомендую! Да, трудно, но ни на одной другой диете у меня не было таких результатов.

Ирина: эту диету мне порекомендовала подруга. Сложнее всего было именно первую неделю: очень хотелось сладкого и какой-то гадости (чипсов, например). Но у меня был стимул: весила 82 кг, но очень хотела вернуться к родному весу, который потеряла после родов. В итоге, с Магги за первые две недели ушло почти 15 килограмм, а за следующие две недели – еще 8. Очень довольна результатом! Главное, его сохранить.

Когда начинают уходить объемы на диете магги

Плюсом этой системы питания является то, что результаты на весах вы будете видеть с первых дней диеты. Первоначально вы будете терять 200-300 грамм в день. Сначала будет уходить излишняя жидкость из организма. Обычно лишний вес начинает уходить на пятый день режима — это начинают таять жировые отложения. На третей неделе вес уходит медленнее, но начинает подтягиваться кожа. Кроме того, в результате этой диеты уменьшается объем желудка, так что вы не будете ощущать голод.

Как часто можно сидеть на диете магги

Консультация с врачом

Желательно перед ее применением проконсультироваться с врачом. В целом, эта диета не имеет противопоказаний, чем завоевала большую популярность. Однако данная система питания не рекомендована беременным, кормящим мамам, людям с проблемами с желудочно-кишечным трактом, а также тем, кто принимает препараты для снижения давления.

Что делать при срыве на диете магги

Если вы сорвались с диеты магги (например, съели запрещенный продукт), то придется начинать все с начала (с самого первого дня режима). Она очень хорошо организовывает и вырабатывает положительные привычки питания. Для достижения большего эффекта, рекомендуются регулярные физические нагрузки.
Что же делать после выполнения всех рекомендаций по питанию от Маргарет Тэтчер? Конечно, не стоит устраивать пир на весь мир, и отмечать окончание диеты большим застольем. Желательно продолжать вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание и есть небольшими порциями, но часто.
Желаем вам достичь желаемого веса с диетой магги!

Яичная диета Магги входит в список самых популярных вариантов белкового рациона для похудения. Название система питания получила по имени своего автора. Методика давно полюбилась полным женщинам, так как обещает хорошие результаты за короткое время.

Рассчитана яичная диета Магги на неделю, за этот короткий период она позволяет уменьшить массу тела на 5–7 кг от изначального веса. При избыточном весе методику можно соблюдать до 4 недель, за месяц специального питания можно избавиться от 10–28 лишних килограммов.

Правила яичной диеты Магги

Основой меню яичной диеты Магги являются такие продукты, как куриные яйца и грейпфруты. Прежде чем приступить к похудению с помощью этой методики, необходимо ознакомиться с её правилами:

1. В любой день диеты апельсины по желанию можно заменить грейпфрутами, это не повлияет на эффект похудения, но разнообразит меню.

2. Если в системе питания, разработанной доктором Магги, не указано количество продукта, есть его можно до насыщения.

3. Весь период похудения важно регулярно выполнять легкие с цвелью поддержания тела в тонусе.

4. Если пришлось прервать процесс похудения на определенном этапе диеты, продолжать методику дальше нельзя, нужно начинать ее сначала.

5. Менять местами последовательность приемов пищи запрещено.

6. Овощи варить нужно исключительно в воде, не используя мясной бульон. При этом для улучшения вкуса блюд можно добавить совсем немного соли, перца, чеснока и других специй.

7. В период похудения с помощью яичного варианта диеты Магги запрещено вводить в рацион бананы, финики, виноград, манго, инжир.

8. При ощущении сильного чувства голода между приемами пищи можно есть листовой салат, свежую морковку или огурцы, но лишь через пару часов после еды.

11. Весь период похудения запрещено употреблять пищу, жирность которой превышает 16%.

Преимущества и недостатки яичной диеты Магги

Яичная диета Магги, как и любая другая система питания, предназначенная для снижения веса, имеет некоторые свои плюсы и минусы. Главное преимущество диетической методики заключается в том, что диетолог предлагает женщинам и девушкам для похудения соблюдать сбалансированный рацион. Исходя из этого, организм не будет лишен основных питательных веществ, необходимых для его полноценной жизнедеятельности, поэтому не нужно принимать поливитаминные комплексы. Диетологи указывают на другие очевидные преимущества диеты:

• возможность похудеть легко и быстро без особых усилий;
• диету очень легко соблюдать, поскольку диетолог предлагает четкое меню для похудения, предназначенное на две или четыре недели;
• практически никогда не возникает сильное чувство голода, та как белок хорошо и надолго насыщает организм;
• доступность продуктов, на которых построен рацион;
• система питания построена на большом количестве овощей и фруктов, которые обеспечивают организм худеющего человека витаминами, клетчаткой и микроэлементами.

Методика имеет и некоторые недостатки: рацион может вызывать некоторые изменения в работе пищеварительной системы, иногда женщин беспокоят запоры и вздутие живота. Чтобы предотвратить такую проблему, необходимо пить больше воды, также допускаются легкие газированные диетические напитки. Кроме того, система питания имеет и другие недостатки:

• низкая калорийность рациона – всего 1000 ккал;
• в яйцах присутствует большое количество вредного холестерина;
• если сразу после диеты вернуться к привычному питанию, произойдет стремительный набор потерянного веса;
• резкое похудение может вызвать такие побочные эффекты, как головокружение, общая слабость и тошнота.

Меню на 2 недели яичной диеты Магги рекомендовано тем, кто хочет достичь более высоких результатов при похудении в качестве повторного курса. Если возникло желание стать еще более стройной и привлекательной, повторите 1-ю и 4-ю неделю этой методики.

Подробное меню яичной диеты Магги на каждый день

Меню яичной диеты Магги на 4 недели подробно составлено автором этой популярной методики. Завтрак в течение этого периода каждый день один и тот же – 1/2 апельсина или грейпфрута и одно–два свареных куриных яйца.

Меню яичной диеты Магги на каждый день для первой недели выглядит так:

Понедельник

• Обед: любое количество фруктов на свой выбор за исключением тех, которые составляют список запрещенных продуктов.
• Ужин: нежирное отварное или запеченное мясо, от баранины нужно отказаться.

Среда

• Обед: обезжиренный сыр, два помидора.
• Ужин: вареное или тушеное мясо.

Четверг

• Обед: любое количество одного фрукта на свой вкус, кроме запрещенных.
• Ужин: запеченное в духовке мясо, салатик из свежих овощей.

Пятница

• Обед: 2 штуки отварных яиц и вареные овощи.
• Ужин: вареная или запеченная рыба, салатик, 1 грейпфрут.

Суббота

• Обед: любое количество любимого фрукта на выбор, кроме запрещенных.
• Ужин: нежирное вареное или тушеное мясо с овощным салатиком.

Воскресенье

• Обед: вареная курица, тушеные или запеченные в духовке овощи, помидоры, 1 грейпфрут.
• Ужин: вареные, тушеные или запеченные овощи.

Подробная яичная диета Магги для второй недели представлена следующим вариантом:

Понедельник

• Обед: вареное мясо, овощной салатик.
• Ужин: 2 отварных куриных яиц, 1 грейпфрут, салатик.

Вторник

• Обед: вареное диетическое мясо, салатик из свежих овощей.
• Ужин: 2 сваренных вкрутую яиц, один грейпфрут.

Четверг

• Обед: два отваренных яйца, нежирный сыр твердых сортов, отварные или запеченные в духовке овощи.
• Ужин: 2 отваренных яиц.

Пятница

• Обед: вареная рыба.
• Ужин: два вареных яйца.

Воскресенье

• Обед: вареная курица, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут.
• Ужин: вареная курица без кожицы, свежие томаты, отварные овощи, один средний грейпфрут.

На третьей неделе такого стремительного похудения автор диеты предлагает соблюдать такое меню:

Понедельник: на протяжении дня любые фрукты, кроме запрещенных.

Вторник: любые вареные овощи за исключением картофеля.

Среда: в течение дня любые фрукты и любые вареные овощи, кроме картофеля.

Четверг: в течение дня запеченная или отварная рыба, капуста или зеленые салатные листья, вареные овощи.

Пятница: в течение дня запеченное или отварное нежирное мясо или курица, вареные овощи.

Выходные: в течение дня один из видов фруктов в любое время, кроме запрещенных.

Через три недели следует перейти на такое меню:

Понедельник: пару кусочков вареного или запеченного мяса, 2 помидора, 4 огурца, банка тунца, один грейпфрут или апельсин.

Вторник: 200 грамм вареного мяса, огурцы или помидоры, груша или яблоко, апельсин.

Среда: нежирный твердый сыр, ложка обезжиренного творога, вареные овощи, 2 помидора, один грейпфрут.

Четверг: половина вареной курицы, три помидора, один огурец, 1 грейпфрут.

Пятница: 2 отваренных яиц, салатик из помидора и огурца, 1 грейпфрут.

Суббота: 200 грамм вареной куриной грудки, 100 грамм творога, 1 тост, 2 помидора, 200 мл простокваши, 1 грейпфрут.

Воскресенье: 2 ч. л. творога, банка тунца, вареные овощи, 2 огурца, два помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Результаты яичной диеты Магги на 4 недели (с фото)

Диету нужно начинать исключительно с меню понедельника, независимо от того, с какого дня недели вы начинаете худеть. При строгом соблюдении рекомендаций специалиста, результаты яичной диеты Магги долго не заставят себя ждать – за месяц можно похудеть на 10–28 кг. Кроме того, по словам автора этой методики, если придерживаться принципов правильного питания, диета дает долгосрочный результат.

Ознакомиться с великолепными результатами яичной диеты Магги на 4 недели можно на фото ниже:

Рецепты для яично-белковой диеты Магги

Рецепты яичной диеты Магги составлены для каждой недели этой методики, использовать их нужно строго в указанные периоды. Первый семь дней похудения можно готовить вкусные диетические блюда по таким рецептам:

Рецепт 1. Салат с огурцами и курицей

Для его приготовления понадобятся такие продукты:

• одна отварная куриная грудка;
• два свежих огурца средних размеров;
• 50 грамм нежирного сыра;
• 2 ложки соевого соуса;
• ложка сока лимона.

1. Остывшую куриную грудку нарезать поперек полосками или разорвать на тонкие волокна.

2. Овощи нарезать соломкой, сыр натереть на крупную терку, все продукты соединить в миске.

3. Салат заправить соевым соусом и лимонным соком.

4. Дать салату несколько минут настояться и подать к столу.

Рецепт 2. Морковный салат с сыром и чесноком

Понадобятся такие ингредиенты:

• 2 свежие морковки среднего размера;
• 100 грамм твердого сыра нежирных сортов;
• 2 дольки чеснока;
• несладкий обезжиренный йогурт для заправки салата;
• щепотка соли.

1. Морковь очистить и натереть на крупной или средней терке.

2. Сыр тоже натереть на терке, чеснок пропустить через пресс.

3. Все компоненты нужно тщательно перемешать, посолить и заправить йогуртом.

Рецепт 3. Соте из баклажанов

Для приготовления блюда следует подготовить такие продукты:

• 5 средних томатов;
• 2 небольших ;
• 2 штуки сладкого перца;
• две луковицы;
• пару долек чеснока;
• по щепотке соли и перца;
• 250 мл бульона из овощей.

1. Баклажаны и томаты, не очищая, нарезать тонкими кружочками.

2. Лук и перец нарезать одинаковыми полукольцами.

3. Все овощи сложить слоями в сотейник, посыпая солью каждый слой.

4. Чтобы соте получилось сочным, сверху лучше выложить слой из томатов.

5. Сверху соте посыпать рубленой зеленью, перчить, залить бульоном.

6. Сотейник накрыть крышкой и тушить на слабом огне полчаса.

С переходом на вторую неделю яично-белковой диеты Магги можно готовить диетические блюда по следующим рецептам:

Рецепт 1. Куриная запеканка

Чтобы приготовить блюдо, нужно подготовить такие продукты:

• 170 грамм куриного филе;
• 150 грамм брокколи;
• пряности для курицы;
• соль, .

1. Куриное филе очистить от пленок, помыть, отбить и хорошо приправить специями для курицы.

2. Соцветия брокколи и зелень измельчить с помощью блендера до образования однородного пюре.

3. Противень застелить пергаментной бумагой, выложить мясо, сверху пюре из брокколи, затем снова мясо. Сверху куриное филе посыпать зеленью и специями.

4. Запеканку отправить в духовку, разогретую до 200 градусов, запекать блюдо 30 минут.

Рецепт 2. Суп-пюре из кабачка с яйцом

Ингредиенты для приготовления блюда:

• 1 молодой средний ;
• 150 мл воды;
• одно яйцо;
• соль.

Приготовление:

1. Молодой кабачок помыть, нарезать крупными кубиками. Если внутри уже образовались семечки, сердцевину лучше аккуратно вырезать.

2. Нарезанные овощи выложить в кастрюлю и наполовину залить водой.

3. Довести до кипения и медленно тушить полчаса. Крышкой накрывать кастрюлю при этом не нужно.

4. Размягченные овощи немного остудить и с помощью блендера превратить в однородное пюре.

5. Вареное яйцо нарезать и выложить на готовое пюре.

Рецепты для 3-й недели яичной диеты.

Рецепт 1. Перец, фаршированный овощами.

Ингредиенты:

• сладкий перец – 6 штук;
• белокочанная капуста – 200 грамм;
• морковка – 75 грамм;
• одна большая луковица;
• томатная паста.

Способ приготовления:

1. Сначала необходимо приготовить начинку для перца. Для этого следует нашинковать капусту и натереть морковь на крупной терке, луковицу мелко нарезать. Все овощи соединить.

2. С перца аккуратно срезать верхушки, удалить все семена и перегородки.

3. Очищенный перец плотно набить подготовленным овощным «фаршем».

4. Перец можно приготовить на водяной бане или в пароварке. Фаршированный перчик выложить в подготовленную емкость и готовить 20 минут. За 5 минут до готовности на перец выложить немного томатной пасты или соуса.

Рецепт 2. Запеченные креветки

Ингредиенты:

• 800 г крупных очищенных отваренных креветок;
• 100 мл сока лимона;
• одна чайная ложка ;
• 3 дольки измельченного чеснока;
• ложка свежей измельченной лимонной цедры;
• свежая зелень петрушки;
• щепотка красного перца.

Способ приготовления:

1. Противень смазать оливковым маслом и выложить на него тонким слоем предварительно очищенные и отваренные креветки.

2. Лимонный сок взбить с чесноком, лимонной цедрой, перцем. Этим соусом залить креветки.

3. Противень отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 10 минут.

4. Готовое блюдо украсить измельченной зеленью.

Рецепты для четвертой недели яичной диеты.

Рецепт 1. Салат с грейпфрутом, креветками и сыром

Ингредиенты:

• один кочан свежего салата;
• 1 грейпфрут;
• 15 штук крупных отварных креветок;
• 100 грамм сыра – сулугуни, брынзы или феты;
• 100 грамм несоленого йогурта для заправки.

Приготовление:

1. Листья свежего салата порвать или нарезать на крупные части.

2. Грейпфрут очистить, аккуратно извлечь мякоть отделить ее от пленок.

3. Сыр нарезать некрупными кубиками.

4. Все компоненты соединить, заправить салат йогуртом, добавив немного соли.

Рецепт 2. Помидоры с творогом

Ингредиенты:

• три крупных помидора;
• 200 грамм несладкого зерненного творога;
• щепотка соли и черного перца;
• свежая зелень укропа и петрушки.

Процесс приготовления:

1. Помидоры очистить от кожицы и мелко нарезать кубиками.

Одной из наиболее распространенных методик похудения является диета Магги. Свое название она получила в честь известной Маргарет Тэтчер, которая запросила от личного диетолога индивидуальные рекомендации для снижения веса. До сих пор неизвестно, насколько эффективным для премьер-министра оказался данный режим питания, но многочисленные отзывы доказывают, что с помощью него можно стать стройнее на десятки килограммов. Изначально диета Магги основывалась на употреблении яиц и грейпфрута, но в современной интерпретации в ее меню входят и другие, не менее полезные ингредиенты.

В данной статье подробно описаны особенности диеты Магги, а также представлена таблица с меню на 4 недели, которую можно бесплатно скачать и распечатать.

Описание диеты Магги

Принцип действия диеты Магги достаточно прост. В основе лежит белковое питание с ограниченным содержанием жиров и углеводов. Цель такого питания заключается в активации химических процессов, протекающих в организме человека. В результате он самостоятельно начинает сжигать жировые запасы, что, соответственно, приводит к похудению. Самой эффективной является диета Магги на 4 недели. Но результат будет заметен только при условии строгого соблюдения всех рекомендаций.

На заметку! Если нарушить одно из правил диеты Магги, на высокий результат не стоит рассчитывать. К примеру, если была пропущена одна из трапез, придется начать диету сначала.

Известно два вида такого режима питания: на основе творога или яиц. Кроме того, диета Магги может быть рассчитана на 2 или 4 недели – таблицу с меню на каждый день можно бесплатно скачать на нашем сайте и распечатать.

Какого результата можно достигнуть?

Судя по отзывам, с помощью белковой диеты Магги можно всего за 2 недели избавиться от 7−10 лишних килограммов. При соблюдении четырехнедельного курса результаты более ощутимы – при точном выполнении всех требований удается сбросить до 20 килограммов. Эффективность можно повысить, если одновременно с правильным питанием заняться спортом.

Чтобы получить требуемый результат, при соблюдении диеты Магги важно придерживаться определенных правил:

• запрещено заменять один продукт другим;
• запрещено менять местами трапезы (вместо обеда ужинать и наоборот);
• пить много жидкости в течение всего дня (до 2 литров чистой воды без газа, не считая других напитков);
• при появлении чувства голода разрешается съесть что-то из овощей или зелени (морковь, огурец и прочее), но не раньше, чем через 2 часа после еды;
• овощные и мясные бульоны находятся под запретом;
• важно вести активный образ жизни: заняться спортом, предпочесть пешую ходьбу езде на транспорте;
• при нарушении одного из правил диеты необходимо вернуться к первому дню.

Разрешенные и запрещенные продукты

В список разрешенных продуктов входят ингредиенты с высоким содержанием белков, витаминов, полным или частичным отсутствием жиров и углеводов. Во время диеты Магги можно употреблять следующее:

• фрукты – предпочтение отдается цитрусовым, также можно включить в меню яблоки, груши и другие, кроме инжира, фиников, бананов, винограда, манго, авокадо;
• овощи и зелень;
• мясо, кроме баранины (предпочтение отдается нежирным сортам);
• рыба;
• морепродукты;
• яйца;
• кефир, обезжиренный творог;
• тосты, хлебцы, сухари.

Из напитков желательно пить зеленый чай. В небольших количествах можно кофе, но без сахара и молока.

Отказаться стоит от таких продуктов:

• сладости, включая мед;
• кондитерские изделия;
• инжир, бананы и другие высококалорийные фрукты;
• картофель;
• макаронные изделия;
• масла и жиры;
• сахар;
• алкоголь;
• соусы;
• майонез.

Стоит отметить, что диета Магги принадлежит к строгому режиму питания, поэтому важно точно придерживаться меню, чтобы не пришлось начинать все сначала.

Меню диеты Магги на 4 недели: таблица для печати

Поскольку диета Магги на 4 недели требует точного соблюдения рациона, рекомендуется бесплатно с подробным меню в виде приложения на Айфон или распечатать, чтобы всегда держать под рукой.

Яичная диета Магги на 4 недели

Стоит отметить, что завтрак в первые две недели одинаковый. Он состоит из 2 яиц вкрутую и половины апельсина либо грейпфрута.

Творожная диета Магги: отличие от яичной

Творожный вариант диеты Магги на 4 недели отличается тем, что вместо яиц используется творог небольшой жирности. Таким образом, таблица с меню творожной диеты Магги для печати не отличается от предыдущей, за исключением того, что 2 яйца заменяют 200 г творога.

Противопоказания

Задачей любой диеты не должно являться исключительно снижение веса, немаловажное значение имеет оздоровление организма. Если установленный режим питания представляет опасность для здоровья человека, даже несмотря на его эффективность относительно похудения, придерживаться его запрещено. Что касается диеты Магги, она является относительно безопасной. Однако и она имеет определенные противопоказания, к числу которых относится следующее:

• беременность и период лактации;
• аллергия на яйца или цитрусовые;
• гастрит и другие болезни органов ЖКТ, особенно те, которые сопровождаются повышенной кислотностью.

Преимущества диеты Магги очевидны. Она отличается разнообразным меню, подходит людям всех возрастов, включая подростков. Выдержав диету 4 недели и добившись ощутимых результатов, нужно постепенно переходить к привычному рациону. Тогда сброшенные килограммы не вернутся. Одно из главных преимуществ диеты Магги заключается в отсутствии необходимости подсчета калорий, что отличает ее от многих других методик для похудения. Не обошлось и без недостатков, главным из которых является требование точного соблюдения режима.