Страх неудачи: почему он возникает и как его преодолеть? Боязнь неудач и ошибок.

Атихифобия — страх перед неудачей, может возникнуть в раннем детстве. Нередко желание получить похвалу родителей (реже – других взрослых) принуждает малыша совершать те или иные поступки. Взрослея, ребенок этой потребности не утрачивает, скорее напротив, в определенные стадии жизни она становится более острой. И поэтому вдвойне обидно, когда вместо ожидаемой похвалы человек получает критику своих действий. И если многие принимают негатив спокойно и анализируют причину неудач, что страдающие атихифобией испытывают настоящий страх.

Атихифобия – что это?

Это навязчивый страх ожидания неудачи, причиной которому является то, что ранее человек не смог спокойно отнестись к собственному провалу и теперь испытывает подлинный ужас от того, что подобное может повториться. О фобии можно говорить, если разум человека полностью зациклен на возможности неудачного исхода и мешает спокойно и хладнокровно действовать, нередко дезориентирует. Такой страх относится к числу наиболее распространенных в современном мире, и зачастую причисляется психологами-теоретиками к социальным фобиям.

Социальный страх – фобия, возникающая и развивающаяся под влиянием социума.

Атихифобию нередко причисляют к серьезным отклонениям, поскольку, как отмечает Дэвид Бернс, психотерапевт из США, страх перед крахом зачастую оказывается настолько мощным, что препятствует личности совершать активные действия, вынуждая ее быть пассивной. Фобия приводит к тому, что люди, нацеленные на провал, отказываются предпринимать какие-либо действия, поскольку уверены в их бесполезности. Ввиду этого они становятся неуверенными в себе, теряют самооценку, нервничая и постоянно испытывая тревогу. Нормальная жизнь становится невозможной, такие личности оказываются неспособными найти нормальную работу или делать шаги к карьере, поскольку нацелены на неудачу и даже не желают пробовать. Результат – нереализованный потенциал и погружение в депрессию.

Атихифобия, причины

Факторов, вызвавших атихифобию, довольно много, но среди них ключевое место занимает негативный опыт в прошлом. А если человеку присуща особенность единичный провал возводить в тенденцию, то очень велика вероятность появления этой боязни. Столкнувшись с неудачей один раз, такие люди в силу стереотипности мышления абсолютно уверены, что их последующие действия обречены на провал. Уверенность в неуспехе приводит к реальному провалу.

Выделим основные причины заболевания:

• Страх может идти из детства, если ребенок привык, что к его неудаче взрослые будут относиться очень критично.

• Для подростков подлинным испытанием становится, если над его промахом будут смеяться в коллективе – в классе или группе.
• Социальные страхи: взрослый человек может испытывать страх оказаться хуже прочих в конкретном коллективе, не подходить под общепринятые стандарты, выбиваться из толпы.

Эти причины ведут к тому, что, засев глубоко в сознании, неуверенность превращается в фобию, страх потерпеть неудачу, которая станет сильным препятствием к нормальной жизни.

Формы атихифобии

Атихифобия может проявляться по-разному, рассмотрим наиболее распространенные проявления заболевания:

• Отказ от участия в трудных, но увлекательных проектах и заданиях, самоизоляция. Человек рассуждает, что если он не будет ничего предпринимать, то это позволит избежать провала и неприятных его последствий.
• Самосаботаж. Нередко на подсознательном уровне личность делает все возможное, чтобы его действия не принесли положительного результата. Всеми силами такое лицо затягивает выполнение возложенного на него поручения.
• Иммобилизация. Человек не предпринимает никаких усилий, предпочитая абсолютное бездействие, не развивается в личностном плане, не стремится к чему бы то ни было.
• Неуверенность в себе, заниженная самооценка. Человек регулярно твердит себе, что он ничего не знает и не понимает, что не в состоянии справиться с тем или иным поручением.
• Перфекционизм – желание стать лучшим во всем, нередко переходящее в манию. Зачастую это состояние может заключаться в том, что лицо стремится ограничить себя лишь той деятельностью, в успехе которой полностью уверен.

Атихифобия, симптоматика

Как преодолеть страх перед неудачей? Прежде всего, необходимо выявить эту фобию у себя, для чего следует ориентироваться на следующие признаки, возникающие после неудачи:

• дискомфорт в груди: жжение, одышка, проблема с дыханием;
• учащенное сердцебиение (данный симптом вызывает как чувство страха, так и ожидание приступа панической атаки);
• проблемы с пищеварением (тошнота, диарея, спазмы);
• повышение потливости;
• нервная возбудимость, повышенная раздражимость может чередоваться с состоянием стопора.

В таком состоянии меняется восприятие температур: в холодное время человек может испытывать жар и, напротив, чувствовать озноб в жару.

Методика борьбы

Как побороть страх неудачи? Поскольку фобия может существенно осложнить нормальную жизнь, сделать человека бездейственным и безынициативным, лишить его шанса на успешную карьеру и самореализацию, с ней можно и нужно бороться. Обнаружив у себя или у близкого человека вышеуказанные признаки, следует незамедлительно и начать лечение.

Однако если проблема выражена не сильно, то справиться с ней можно и самостоятельно.

Как избавиться от страха неудачи без визита к психиатру?

Помогут следующие советы:

• Проведите самоанализ, вспомните, когда именно случилась та ключевая неудача, которая оказала влияние на возникновение и развитие навязчивого страха. Вспомните все обстоятельства. Возможно, объективный анализ позволит выявить, что вашей вины в постигшем вас поражении и нет, что причина всему – внешние, независящие от вас обстоятельства, и корить себя не следует.
• Нередко атихифобию вызывает неизвестность, вот почему следует узнать как можно больше информации о предстоящем предприятии. Это поможет ощущать себя увереннее. Следует рассмотреть несколько вариантов развития событий, делать прогнозы, анализировать риски. Обязательно представьте себе наиболее благоприятный вариант.
• Если же риск от предлагаемого дела велик, то стоит научиться отказывать. Дело может оказаться провальным изначально, никакими усилиями его не спасти, а ваши сомнения и страхи от очередного краха лишь усилятся.
• Но не каждое дело является провальным изначально. Прежде чем категорически отказаться, проведите анализ – возможно, небольшой риск оправдан и, отказываясь от него, вы упускаете прекрасные возможности?
• Отличный вариант, который поможет чувствовать себя более уверенно и не паниковать при возможной неудаче – резервный план. Осознание того, что имеется дополнительная возможность действий, подарит уверенность в себе и даст возможность спокойно принимать решения.
• Важен психологический настрой – следует убедить себя, что неудача – это, конечно, не очень хорошо, но и не конец света, что есть еще множество вариантов и шансов проявить себя, главное – не упускать их, спрятав голову в песок и отказавшись от активного образа жизни.

Нередко для того, чтобы справиться с фобией этих советов оказывается достаточно. Но в самых сложных случаях для атихифобии применяют лечение гипнозом или психотерапия.

Среди психотерапевтических методов эффективно устраняют страх неудачи психологическое моделирование и групповые тренинги.

Моделирование

Данная методика проводится под строгим контролем лечащего психотерапевта. Пациент и врач моделируют ситуацию, в которой пациент потерпел неудачу, не справился с заданием. Затем проговариваются и записываются все эмоции, которые мог бы испытать пациент в данной ситуации. Также он подробно описывает свое поведение и реакции.

После этого психолог пересматривает полученную информацию, проводится совместный анализ реакции с пациентом, а затем они вместе подбирают альтернативные варианты реакции на стрессор. Моделируя различные ситуации раз за разом, подопечный вырабатывает у себя нужную модель поведения (для начала – лишь в теории). В сознании закрепляются установки о том, что неудачу нужно воспринимать спокойно и с достоинством, что пробовать новое необходимо, что неудача на данный момент не исключает удачного исхода в следующий раз (и т.д.). После того, как правильные тезисы закреплены, можно переходить к практике. Под руководством психолога пациент пробует справиться с определенными заданиями, контролируя свои эмоции во время выполнения.

Групповые тренинги

Данный метод считается одним из наиболее эффективных при лечении атихифобии. Работа в группе, обсуждение ситуаций и эмоций с участниками, совместная работа над ошибками, выполнение заданий с напарником способствуют не только быстрому избавлению от страха неудачи, но и личностному росту. Именно на тренингах люди с низкой самооценкой, атихиофобы, отчаявшиеся и отказавшиеся от социальной жизни, обретают новые цели и стремления. После прохождения тренинга участники пробуют новые виды деятельности, экстремальные виды спорта и активного отдыха, начинают новую, яркую жизнь без фобий.

И все же, лучший помощник тех, кто твердо решил уничтожить навязчивый страх перед неудачей – постоянный самоанализ. Как побороть страх неудачи? Необходимо поверить в свои силы, объективно проанализировать выгоды и риски каждого конкретного предложения и записать все, от своих размышлений и сомнений до конкретных результатов. Это поможет в будущем принять верное решение. Следует тщательно анализировать каждый этап выполнения плана, это позволит выявить, где именно вы допустили ошибку, что вызвало крах.

Атихифобия – непростое отклонение, оно может осложнить не только профессиональную, но и личную жизнь, загнать человека в угол, превратить в ни на что не способного неуверенного в себе, одинокого и никому не интересного персонажа. Вот почему проблему следует незамедлительно решать.

Какие еще социальные фобии бывают:

• Социофобия – страх общества и социальных действий;
• Глоссофобия – боязнь сцены и публичных выступлений;
• Антропофобия – страх людей;
• Эритрофобия – боязнь покраснеть прилюдно;
• Демофобия – боязнь толпы, мест больших скоплений людей.

Атихифобия (боязнь, страх неудачи) может зародиться в человеке еще в раннем детстве. Он может появиться и в школе, и на работе, и в любой компании.

Признаки боязни неудач

1. Тревожность (чрезмерная).
2. Выраженная неуверенность в себе.
3. Частое использование негативных и пессимистических высказываний («я все равно не буду достаточно хорошим человеком»).
4. Желание иметь дело только со знакомыми вещами.
5. Поиск оправданий себя
6. Поиск оправданий сложившейся ситуации.

Чтобы полностью преодолеть свой «страх неудачи», необходимо хорошо настроить себя на предстоящее действие. Помните: все способны совершать ошибки! Вы – не исключение. Гордитесь собой! Ведь вы пытались действовать!

Измените свое отношение к неудачам

Относитесь к ним так, что потеря, проигрыш и неудача – это не негатив, а возможность получить новый опыт.

Всегда создавайте запасной план, чтобы в случае «проигрыша» можно было поступить по-другому. Так вы получите больше шансов на успех.

Поговорите с близкими и родными людьми. От них вы получите поддержку, и страх начнет заметно «затупляться».

Создавайте себе такие ситуации, от которых отступать уже будет нельзя, когда все начнется. Вспоминайте посещение стоматолога. Вы боитесь садиться в кресло, вы готовы убежать из поликлиники. Но как только вы заходите в кабинет…. Становится понятно, что без вылеченных зубов вы не уйдете.

Всегда будьте готовы к провалу или отказу. Запомните: ни то, ни другое – это не смертельно, это не конец света. У человека встречаются проблемы и пострашнее (посерьезнее). Сравнение позволяет понять, что все не так уж и плохо.

Не забывайте о присутствии и значении мотивации. Она должна быть очень сильной, чтобы вы оказались сильнее страха (представьте, чего вы можете лишиться, если не добьетесь своих целей). Девяносто пять процентов людей «благодарят» мотивационную силу за достижение поставленной цели.

Разберитесь в себе. «Разделяйте» себя на слабые и сильные стороны. Используйте их, работайте над ними. Напишите их на огромном листе и изучите, чтобы ничего не пропустить и не забыть. Таким образом, вы и память придете в порядок, и останетесь довольными собой.

Поступайте, как древние греки! Когда они перемещались по морям, чтобы начать сражение с врагом, их первой задачей было…. Сожжение собственных кораблей! Греки осуществляли это действие сразу же, как причаливали на берег. Солдаты понимали, что у них остался только один путь. Они изо всех верили в то, что окажутся победителями (корабли сожжены и назад уже пути нет).

Проводите анализ результатов и устраивайте настоящую «работу над ошибками» Запоминайте ошибки и больше никогда их не повторяйте.

Представьте…. Вы снова играете в захватывающую компьютерную игру! Согласитесь, что первоначально у вас долгое время не получалось ее пройти. Но благодаря неоднократным тренировкам и любопытству вы дошли до финиша, потратив на это много времени и сил. Верьте в себя и не отступайте от того, что «наметили» сделать!

Как преодолевать страх перед сексуальной неудачей?

Приготовьтесь к нему, как следует! Купите в магазине несколько комплектов нижнего белья и один комплекс шикарного постельного белья.

Приготовьте ужин, купите свечи, несколько бутылок шампанского и лепестки роз. Проверьте, на месте ли ваши духи и ваш косметический набор.

Шампанское необходимо для принятия ванной. Запасной комплект белья оставляйте «на всякий случай». Свечки берите для романтического вечера. Для этих целей нужны и цветочные лепестки (вы будете осыпать им тело любимого, чтобы уничтожить «цепочку» стереотипов).

Посмотрите фильм «подходящего» содержания перед приходом дорогого вам человека. Запоминайте эротические моменты и «фокусы», чтобы воплотить их вместе с ним. Удивите своего мужчину! Когда он испытает такие эмоции…. Все обязательно получится в интимном плане! Вы и оглянуться не успеете, как вас «закружит» карусель любви и неземной страсти. Вы никогда не забудете эту чудесную ночь!

Вас волнует страх неудачи, который может «застать» вас во время собеседования? Позвоните своей самой лучшей подруге и поговорите с ней. Вам нужен разговор с человеком, который всегда был на двести процентов уверенным в вас. Подруга обязательно вернет вам адекватную самооценку. Она даже предложит съездить с вами! Не отказывайтесь, если такое возможно.

Одна из причин страха перед неудачей – предстоящий экзамен в университете или в школе вождения. Смешно! Переставайте бояться того, что вам совсем не страшно (на самом-то деле). Внутри вас зарождается закомплексованность. Избавьтесь от нее. Сделайте для этого все возможное и приступайте к невозможному! Как справиться с невозможным? Превращайте его в реальность, осязаемость!

Прочитайте литературу, посвященную такой теме. Вы обязательно найдете строчки о том, что и у известных людей бывают жуткие неудачи. Однако они не сдаются, а продолжают бороться за положительный результат!

Не устраивайте внутренний диалог с негативной окраской. Если вы не остановитесь, то вам будет очень плохо. Вы попадете в «ловушку» безнадежности и долго не сможете из нее выбраться. Вам потребуется помощь специалиста. Возможно, что и не одного.

Боитесь неудачи? А вы постарайтесь не думать о ней! Представьте, что ее вообще не существует, и никогда не будет существовать. Не верьте в нее, как в Деда Мороза во взрослом возрасте!

Дольше спите! Недосыпание всегда усугубляет страх. Это касается не только страха, наступившего перед неудачей.

Кстати, стоит задуматься о том, что не нужно бояться такой глупости, как неудача. Вы ведь сильнее ее, правда? А это значит, что вы одержите над ней стопроцентную победу! Победите себя, чтобы окончательно победить ужасный страх!

Читайте хорошие и добрые книги. Они унесут вас от проблем и от тревожного состояния. Попросите людей, с которыми живете, чтобы не отвлекали вас от чтения. Вы получите такую энергию от книг, что вам покажется, будто вы начали жить совершенно по-новому, по-другому!

Вы уже знаете как преодолеть свой страх перед реальной неудачей…

Значит Атихифобия вам уже не страшна! Гоните ее прочь…

С самого детства страх неудачи сопровождает нас повсюду. В детстве ребенок ожидает, что его похвалят за что-то, а если похвалы не дожидается – считает, что потерпел неудачу. Так же происходит и во взрослой жизни.

Описание патологии

Страх неудачи действительно чаще рождается еще в детстве, а по мере взросления личности боязнь сделать что-то не так остается, и как преодолеть ее – человек не знает.

Получить положительную оценку своего труда или действий удается не всегда. Иногда приходится выслушать критику, потерпеть неудачу. Уверенный и развитый человек справляется с критикой и неудачами достаточно быстро.

Иные же только усиливают страх неудачи, пытаясь избегать в дальнейшем подобных действий. Получается следующее: испытав неудачу в каком-то из дел, чтоб побороть свой страх, человек больше не берется за это дело. Доходит до того, что приготовить кофе для него – серьезнейшая задача, в которой главное – не провалиться. То есть, наблюдается полная изоляция человека от социума и патологическая боязнь неудачи.

Страх ошибки по-научному называют атихифобией. Это одна из наиболее распространенных фобий в современном мире. В психологии принято относить боязнь ошибиться к социальному классу страхов, так как страх совершить ошибку рождается и видоизменяется под действием общества.

Человек, которого одолевает боязнь совершить ошибку, может полностью отказаться от попытки что-либо предпринять, так как будет считать ее заранее неудачной. В свою очередь, личность, которой страшно ошибиться, постепенно будет опускаться по социальной лестнице, поскольку самосовершенствование и карьерный рост ее пугают.

Причины атихифобии

Боязнь опозориться может быть вызвана совершенно разными причинами. Преимущественной причиной остается имеющийся негативный опыт человека. Из-за боязни перед неудачей человек проецирует опыт одного случая на весь свой возможный опыт.

Некоторые люди испытывают перед неудачами ту разновидность страха, что даже и думать не хотят о возможности попробовать что-то предпринять и начать какое-то дело. Такая стереотипная форма мышления, как кажется человеку, защищает его от ошибок. На самом деле, она предотвращает любое движение в его жизни.

Страхи неудач могут возникать также тогда, когда деятельность оценивается только по ее результативности, без учета собственных ритмов и качеств человека. В результате такой односторонней оценки присваивается определенный ярлык деятельности – потерпел неудачу или достиг успеха. Ничего среднего между двумя этими ярлыками нет.

Причинами, по которым люди боятся совершать любую деятельность, могут быть:

• Связь с детским страхом, когда в детстве ребенка сильно наказывали за любые промахи.
• Невозможность ошибаться в коллективе, высмеивание любой ошибки – чаще всего невозможность преодолевать страх зарождается в коллективе подростков, в школе или колледже.
• Многими боязнями руководят и социальные страхи, навязанные окружением – человек начинаться бояться, что, если он будет хуже остальных, то его отвергнут.

Проявления страха

Атихифобия выражается достаточно разными способами. Описать, что характерно страху при этой патологии, можно так:

• Самоизоляция – человек боится участвовать в любых мероприятиях, особенно, общественных, закрываясь в своей зоне комфорта.
• Самосаботаж – боясь, что он сделает что-то не так, человек подсознательно подрывает свои силы и усилия.
• Неподвижность – для того, чтобы не сделать что-то не так, человек решает совершенно ничего не делать и ни к чему не стремиться.
• Неуверенность в себе – боясь ошибиться, человек сам себя уверяет в том, что все сделанные им дела и полученные знания ничего не стоят.
• Перфекционизм – желание быть самым лучшим во всем и всегда держать лидерские позиции, желание работать только в той сфере, в которой человек уверен полностью.

Физические симптомы заболевания

Страх неудачи – это не только психические проявления. Данная патология характеризуется и рядом физических состояний человека. Отмечается учащенное сердцебиение, например, когда человеку кажется приближаемый крах его дел. Возможны боли в сердце.

Из-за панического страха тяжело дышать, ощущается жжение в груди, одышка, тошнота и мышечные спазмы. Возможна диарея. Иногда повышается нервная возбудимость, у некоторых же, напротив, возможна скованность и закрытость.

Отмечается повышенная потливость, озноб, ощущение жара или холода. В некоторых случаях возможны галлюцинации, чаще – слуховые.

Как избавиться от фобии

Данный страх значительно снижает качество жизни человека, мешает его саморазвитию и профессиональной деятельности, личной жизни и налаживанию связей. Потому помощь в запущенных случаях должен оказывать именно специалист.

• Не бойтесь вспоминать моменты, когда страх проявился впервые. Необходимо проанализировать причины, по которым то или иное дело не состоялось. Даже если причиной стала невнимательность или другой личный фактор, не стоит возлагать на себя слишком большую ответственность.
• Причиной патологии может быть постоянное неведение или неизвестность. Чтобы этого избежать, следует иметь основательную теоретическую базу перед началом любого дела. Тогда возможные риски будут значительно снижены.
• Научитесь отказывать, если чувствуете, что не справитесь с каким-либо заданием. Не идите на риск, если он не оправдан.
• Трезво оценивайте потери, которые возможны, если возложенная на вас задача не будет выполнена. Упущенные возможности порой становятся значительно большими потерями, чем ощущение страха.
• Всегда запасайтесь резервным планом. Так у вас будет подстраховка, что в случае неудачного хода дела вы сможете его изменить. Например, заручитесь поддержкой друга или коллеги.
• Будьте более решительны, любое промедление будет только усиливать страх. Создайте ситуацию, в которой нельзя будет отступить.
• Поверьте, наконец, в то, что неудачи случаются абсолютно у всех. Но рациональнее всего – использовать их в качестве трамплина для дальнейшего старта и совершенствования себя.

Психологи применяют для терапии такого страха методы анализа и самоанализа, предоставляя пациенту тщательное изучение причин, по которым он считает любое предприятие провальным.

Заключение

Страх неудачи достаточно распространен, но для его преодоления не требуется так много усилий, как кажется. Если провести глубокий самоанализ и смириться с мыслью, что идеальным не может быть никто, проблемы страха и ошибок отойдут на второй план. Если же самостоятельная борьба не увенчалась успехом, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Иначе фобия может перерасти в серьезные психические отклонения и депрессию.

Патрик Эдблад (Patrik Edblad)

Ментальный тренер, писатель, основатель компании Selfication.

Помните, что мастерство приходит со временем

Однажды уже пожилой Пабло Пикассо сидел в кафе и что-то рисовал на салфетке. Он не замечал, с каким трепетом на него смотрит рядом сидящая женщина. Пару минут спустя мастер допил кофе, скомкал бумажку и замахнулся, чтобы отправить её в урну. Движение прервал вопрос:

Могу я оставить салфетку себе? - мгновенно отреагировала женщина. - Я заплачу.

Конечно, - ответил художник. - Она обойдётся вам в 20 тысяч долларов.

Простите, сколько? Вы же сделали рисунок всего за две минуты.

Нет, госпожа, - парировал Пикассо. - Мне потребовалось на это более 60 лет.

Пикассо прожил 91 год. Он умер в 1973-м и к тому времени накопил внушительный капитал. Его творческое наследие приобрело известность во всём мире. Общее количество работ приблизилось к 50 тысячам, среди них были картины, рисунки, скульптуры, керамика, гравюры и гобелены.

В течение многих десятилетий Пикассо оттачивал своё мастерство и в конце концов достиг такого уровня, что оценивал небрежный набросок на скорую руку в целое состояние или, по крайней мере, удачно шутил на этот счёт. В любом случае мораль лежит на поверхности: мастерство приходит со временем. Поэтому в любом деле предстоит неустанно практиковаться.

А для этого не следует сбавлять темп или сдаваться, даже если случится провал. Неудачи должны стать частью комфорта.

Каждый из нас был ребёнком и не думал, стоит ли вообще учиться ходить. Неважно, что первые попытки оборачивались крахом - мы просто продолжали несмотря ни на что. Вставали, делали шаг, падали, ушибались, может быть, плакали минуту, а потом снова пробовали. Но никогда не крутили в голове: «Да, друг, ты чертовски неуклюжий, ходьба - точно не твоё».

Очевидно, боязнь неудач приходит по мере взросления. Рано или поздно каждый человек начинает испытывать стыд только от одной мысли о том, как его провалы станут всеобщей потехой. Поэтому большинство заранее выбрасывает спасательный круг и ограничивается тем, что имеет.

Конечно же, эти рамки сковывают нас. Мы убедили самих себя в том, что неудач следует избегать. По этой причине каждая провальная попытка посылает в мозг красный стоп-сигнал: больше не делай. И пусть эта реакция даёт нам ощущение безопасности, она же мешает реализовать наш безграничный потенциал.

Не забывайте, что единственный способ стать - быть готовым к падениям. Раз за разом. Успех неразлучен с провалом.

Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать

Философ-стоик Эпиктет считал, что человек должен сосредоточиться на интерналиях - внутренних факторах, подвластных контролю. Это, например, характер, ценности и поведение. Внешними факторами - экстерналиями - он управлять не может, поэтому беспокоиться о них нерационально. К экстерналиям относится прошлое, большая часть природного мира, мысли и действия других людей.

Существует только один путь к спокойствию - прекратить переживать о тех вещах, которые не под силу нашей воле.

Эпиктет

Эта мысль помогает мне преодолевать страх перед неудачами. Практически каждый раз, когда я собираюсь писать, череда неприятных мыслей заполоняет мою голову: «Кто ты вообще такой? Никто не станет это читать. Дружище, твои тексты убоги. Тебе попросту нечего сказать, верно? Бросай это дело и займись чем-то другим».

В прошлом эти страхи порабощали меня. Но со временем пришло понимание того, что я не мысли, я тот, кто их слышит. А раз так, значит, мои мысли относятся к внешним вещам. Я не могу контролировать, что витает в моей голове прямо сейчас, поэтому беспокоиться об этом не имеет смысла.

С другой стороны, мои тексты принадлежат к интерналиям. Я могу ими управлять. Поэтому я принимаю решение и продолжаю совершенствовать свои навыки. Я не оглядываюсь на сомнения и печатаю, пока не приду к цели.

Не принимайте чужое мнение близко к сердцу

Это ещё одна часть моей профессии, которая обычно становится большой проблемой. Вы точно представляете, о чём я, если хотя бы раз в жизни создали что-то и показали всему миру.

Положительные комментарии вызывают хорошие эмоции. Но ситуация становится ужасной, если приходят негативные. Получи ты хоть 100 приятных отзывов, в памяти всё равно осядет 101-й, отрицательный.

Поэтому не забывайте, что высказывания других людей - это экстерналии, к которым стоит относиться со здоровой долей безразличия. Угодить всем невозможно, так что не распыляйте силы и не тратьте время на бессмысленные попытки.

Вывод

С этого момента каждый раз, когда вас накрывает страх перед провалом, вспоминайте философские мудрости:

• Подумайте над источником страха и отпустите его восвояси, если он пришёл со стороны и вам не подвластен. Время идёт, поэтому не сжигайте его в тщетных порывах что-то исправить.
• Если же вы поймёте, что объект беспокойства сидит внутри вас, используйте его в качестве триггера. Перестаньте думать и беритесь за дело.

Будьте ребёнком, который учится ходить. Падайте, не заботясь о том, как это выглядит и что думают окружающие. Новая попытка. И ещё одна. И снова пробуем.

Оценивайте успех не в ловкости, с которой вы избежали ошибки, а в старании сделать работу вопреки всему. Пикассо создал 50 тысяч произведений искусства, чтобы о нём заговорил весь мир. А на что готовы вы?

Каждый ребёнок - художник. Проблема в том, как остаться художником, когда детство уйдёт.

Пабло Пикассо

Что такое неудача? Мы привыкли расценивать это как отрицательное явление. Но разве можно, потерпев фиаско, ругать себя за нехватку навыков, способностей или возможностей? Но людям сложно перепрограммировать свое мышление, и они продолжают нагнетать тяжелую атмосферу вокруг каждый раз, когда не добиваются нужного результата.

В случае вашего провала мир под ногами не рухнет

Неудача кормит пессимизм, который буквально заставляет вас сидеть на месте и не предпринимать попыток все изменить. «Зачем? — думаете вы. — Все равно из этого не выйдет ничего хорошего». Вы снова и снова вспоминаете прошлые неудачные попытки запустить важный проект. Вы думаете, что так будет всегда и вам не суждено стать успешным бизнесменом. Самое последнее, что вы захотите испытать вновь, — это разочарование. В такие минуты кажется, что мир под ногами рухнул. Однако эти мысли являются лишь иллюзией, подпитываемой нашими страхами.

У каждого из нас существует много страхов

На протяжении всей своей жизни каждый человек сталкивается с бесчисленным количеством страхов и фобий. В детстве малыши боятся собак, громкого крика и темноты. Подростки боятся быть непонятыми взрослыми или испытать безответную любовь. Кажется, страхи могли бы отступить с возрастом, но нет. Они лишь усиливаются и приводят с собой новых «друзей». Теперь мы боимся потерпеть неудачу на работе, боимся что-то менять в этой жизни и даже не отваживаемся заглянуть в ближайшее будущее. Но страх перед неизвестностью — это обычное дело. Удивительно то, что мы начинаем бояться хороших вещей, например, успеха. А вдруг эта ноша будет слишком тяжела?

Преодоление пессимистического настроя

Чтобы преодолеть этот негативный настрой, нам необходимо многому научиться. Во-первых, каждый человек, который желает добиться успеха, должен уметь смотреть своим страхам в лицо. Но это невозможно без поисков причин их возникновения. Таков будет второй этап вашей внутренней работы. И, в-третьих, разобравшись с механизмами зарождения страхов, вы сможете получить контроль над ними. Следующие советы помогут вам преодолеть страх неудачи.

Страх перед новым вызовом

Эта фобия давно закрепилась в вашем сознании, и она влияет на все ваши действия. Прежде чем начать что-то новое, вы много раз думаете, стоит ли игра свеч, просчитываете различные варианты, как будто тренируясь в ясновидении. И вот все расклады найдены, и там нет ни одного, который мог бы стать настоящей катастрофой. Но вас снова что-то удерживает. Теперь на первый план выходит сомнение в собственных возможностях. Когда человеку катастрофически не хватает уверенности в себе, он притягивает к себе еще больше неудач. Хорошей новостью является то, что этот сценарий можно радикально изменить. Для этого необходимо снять галочку в графе «важность неудач».

Это мешает вам прилагать максимум усилий

Что было бы, если бы человек не боялся начинать новое дело? Он бы стал прилагать максимум усилий для достижения результата. Вы не выкладываете все свои козыри, потому что патологически боитесь потерпеть неудачу. И это мешает вам достигать цели. Нет ничего удивительного в том, что, работая не на максимуме и оставляя ресурсы про запас, вы оступаетесь и чаще падаете.

Анализ причин

На самом деле фиаско не представляет собой конца света. Человек, который правильно распоряжается ситуацией, может извлечь из своего провала максимум пользы. Это своего рода работа над ошибками. Просто проанализируйте ситуацию, выявите сбой в «программе» и устраните его. Теперь можно приступать к следующей попытке. Ни одно грандиозное научное открытие не было совершено с первого раза. Знаменитые физики, химики, путешественники и астрономы оставили свой след в истории, потому что свято верили в свою правоту. Они ошибались, делали выводы и снова вставали на исходную позицию. Но теперь они брались за дело с утроенной энергией и непоколебимой верой в успех. Для многих из наших знаменитых предшественников число неудачных экспериментов исчислялось несколькими десятками. Поэтому будьте готовы к тому, что вторая и даже третья попытка также могут закончиться неудачей. Всегда придерживайтесь золотого правила: ищем сбой, который привел к фиаско, устраняем его и начинаем все заново.

Настойчивость повышает шансы

Упрямство и настойчивость являются великими качествами, когда дело касается успеха. С каждой последующей попыткой вера в успешное воплощение в реальность задуманного закрепляется в вашем сознании. Каждая последующая попытка придает вам еще больше уверенности в собственных силах. А это значит, у вас появится способность преодолевать препятствия.

Неудача — это еще один шаг на пути к успеху

Человек, который сдастся на милость страху неудачи, навсегда останется у подножия вершины. Он не сможет совершить штурм, полагая, что каждый раз препятствия, встретившиеся на пути, будут сбрасывать его вниз. Но что, в принципе, произошло? Начался шторм, и альпинисту приходится делать привал. Плохой инвентарь не выдержал нагрузки, а человек, который стоял на подстраховке, оказался ненадежным. В следующий раз альпинист запасется картой местности, метеорологическими сводками, хорошим снаряжением и опытной командой. Когда он взойдет на вершину горы, он будет благодарить всех, кто к этому причастен, в том числе и свои прошлые неудачи. Ведь если бы их не было, не было бы опыта, позволившего предусмотреть все важные детали. Поэтому расценивайте неудачу как еще один шаг на пути к успеху.

«Успех реален, а неудача — лишь мираж»

Эти слова принадлежат одному из самых известных и влиятельных политиков Америки Аврааму Линкольну. Он потерпел фиаско на своих первых президентских выборах, однако не сдался, а позднее предпринял еще одну попытку, которая увенчалась успехом.

Многие другие политики в истории пытались баллотироваться на пост президента, терпели неудачу и уходили в тень. Они решали для себя, что политика — это неблагодарное дело, и меняли род деятельности. Следовательно, все они провалились и отступили из-за страха снова потерпеть неудачу.

Как преодолеть страх?

Оглянитесь вокруг. Существует слишком много классических примеров, которые научат вас верить в свои силы. Вспомните, как одиннадцатимесячный младенец пробует ходить. Он отчаянно хочет узнать, что находится по ту сторону зала. Он исследует мир и еще не знает о страхе перед неудачей. Малыш встает на ножки, совершает шаг и падает. Иногда при падении кроха испытывает физическую боль. Но это не может остановить его дальнейших попыток, ведь его любопытство слишком сильно. Он продолжает вставать, хватается за стены и чувствует уверенность под ногами. И теперь ничто не остановит кроху в достижении цели. Этот пример ярко иллюстрирует то, что в каждом человеке еще с рождения заложена вера в свои силы. В жизни будет много препятствий, но каждому из нас дана голова, чтобы придумать, как их преодолеть.

Это целиком и полностью зависит от вас. Если вы искорените страх и укрепите веру в свои способности, вы добьетесь больших успехов в жизни.